マインドフルネスを自然の中で取り戻す旅 〜宮古島・沖縄リトリートのすすめ〜

私たちは日々、たくさんの情報に囲まれて暮らしています。

スマートフォンの通知、終わらない仕事、誰かの期待。

知らず知らずのうちに、心も体も緊張したまま頑張り続けている

――そんな方も多いのではないでしょうか。

「ちょっと立ち止まって、深呼吸したい」「本当の自分の声を聞きたい」

そんな気持ちがふと湧いてきたとき、自然の中で過ごす時間は、

あなたにそっとやさしい答えをくれるかもしれません。

私はこれまで、宮古島や沖縄の自然豊かな場所で、リトリートを開催してきました。

その時間は、ただの癒しの旅ではなく、マインドフルに“今の自分”と向き合うための、

大切な時間です。

自然に触れることで、心と脳がゆっくり整っていく

ミシガン大学のバーマン博士が提唱する「注意回復理論（ART）」によると、

自然環境は脳の集中力や思考力を回復させる力を持っています。

都会では、私たちの注意は常に外からの刺激に引きつけられ、

脳が休まる暇もありません。

けれど、自然の中では、木々のゆらぎや鳥のさえずりといった柔らかい刺激が、

五感を通してゆっくりと届き、脳に深い休息をもたらしてくれるのです。

リトリートでは、風を感じ、海の音に耳をすまし、

「今ここ」に意識を向けながら過ごします。

マインドフルな時間を積み重ねることで、思考が静かになり、

自分の内側の声が聞こえてくるようになります。

人と自然、そして自分との「対話」が、深い気づきを生む

私がリトリートで大切にしているのは、

「行動」「体験」「相互作用」という3つのキーワードです。

ただ何かを受け取るだけでなく、自分で感じ、言葉にし、人と分かち合う

――そんな体験が、心の深いところに変化を生み出します。

人は、人との会話の中で、ふとした共感や言葉の響きに触れて、

自分の中にある答えに気づくことがあります。

自然の中という安心できる環境の中では、その気づきがよりやさしく、

そして力強く現れてくるのです。

誰かと静かに語らい、あるいはただ隣で自然を感じながら過ごす。

その穏やかな「相互作用」が、自分自身との対話を深めてくれます。

自然は、未来を切り拓く“推進力”をくれる

仕事や家庭、人間関係――日常の中で、私たちは「頑張ること」に慣れてしまっています。でも、本当に必要なことは、頑張ることを一度「手放す」勇気かもしれません。

リトリートで過ごす自然の時間は、一時的な癒しではなく、

「これからの私」に向かう準備の時間。

自然の中で心と体がゆるみ、本当の望みに気づいたとき、

未来への一歩を踏み出す力が、自然と湧いてくるのです。

静けさの中で感じる自分の本音。それは「こうしなきゃ」ではなく、

「こうしたい」というやわらかくも芯のある気持ちです。

おわりに

「このままじゃ、なんとなく苦しい」「もっと自分らしく生きたい」そう感じたときは、

それがリトリートのサインかもしれません。

宮古島や沖縄の自然の中で、自分と静かにつながる旅に出てみませんか？

自然に身をゆだね、心と体の声に耳を澄ませるマインドフルな時間が、

きっとあなたの中にある“本当の力”を思い出させてくれるはずです。

7/10(木)〜13(日)

宮古島マインドフルネスリトリート❣

― 自然と対話し “本当の私” に還る４日間 ―

ポイント

• 朝ヨガ × 浜辺で瞑想 × サンセット砂浴

• ユニの浜、 鍋底池ツアー

• 地元食材の発芽発酵玄米ランチや薬膳鍋でインナーケア

• 夜は温泉&デトックスバスでぐっすり熟睡

• 各プログラムは少人数制、気づきを深める対話セッション付き

スケジュール（抜粋）

• Day1 10:00宮古島空港集合→浜辺でオリエン＆瞑想→サンセット砂浴

• Day2 夜明けの朝ヨガ→ユニの浜→伊良部島パワースポット・瞑想

• Day3 17ENDのターコイズブルーを満喫→鍋底池ハーブツアー

• Day4 東平安名崎でサンライズヨガ→ファーム体験

  （天候により内容が変更になる場合があります）

  
  

参加費　88,000円（税込み）

別途：ホテル代、交通費、ユニの浜体験、鍋底池ツアー、飲食実費、保険代

定員　8名様限定　　宿泊　BiBi Hotel（シングル又はツイン）

こんな方におすすめ

• 立ち止まって “次の一歩” を見つけたい

• マインドフルネスを自然体で体験したい

• 同じ想いを持つ仲間と、気づきをシェアしたい

  
  

お申込み方法

1. 下記フォームに必要事項を入力 https://forms.gle/ctA17HZeyJjExTp58

2. 48時間以内に詳細案内＆お支払い情報をメールでご返信

   
   

🌺 宮古島の風に抱かれながら、自分をやさしく整える４日間。

　　心が “ふわり” とほどける体験を、一緒に味わいましょう。

　　― ご参加を、心よりお待ちしています。 ―