朝瞑想から始まる一日♪

水曜日の朝は、瞑想から始まります~

起きたら、自分の今に意識を向け

自分のこころとからだにあることを言葉にする

今あることをあるって言葉にするだけ

不思議とこころが落ち着く

そして30分の瞑想タイム

森コーチの言葉に合わせて　呼吸を整える

ただそれだけ

それだけに意識を向けるって

結構むずかしい。。。

周りの音が気になる　

瞑想後の段取りの事が頭に浮かぶ

呼吸だけに集中してない自分を感じる

自分の思考と今の感覚との間で心が揺れる

そんな自分を感じる時間って

時間に追われている日々の暮らしでは

なかなか持てない　意識できない

１週間に１回30分

自分と向き合う貴重な時間

大切にしたいと思う

最後に今朝のコーチの一言

「縛られているものがないか

自分の中を探ってみる

そして　解放するを意識する」

まずはやってみよっ

そう思い 始まった一日

皆さんも一緒に朝瞑想しませんか？