なぜ「リトリート×瞑想」で心身が整うのか

1. 「非日常」が脳の考えすぎスイッチ（DMN）をオフにする

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私たちの脳は、意識的に何かに集中していない時でも常に働き続けています。これをデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）と呼び、脳のエネルギーの約60～80％を消費していると言われています。DMNがいわゆる「雑念」の正体であり、過去の反省や未来の不安を反芻し、脳を疲れさせている原因です。

リトリートという「非日常」の環境に身を置く最大のメリットは、このDMNの活動を抑制できる点にあります。慣れ親しんだ日常の景色や人間関係から離れることで、脳に強制的なリセットがかかります。五感が新しい刺激（自然の音、空気、景色）を受け取ると、脳は「今ここ」の情報を処理することに集中し、雑念の回路が鎮まります。この状態こそが、瞑想へと入るための最高の土壌となるのです。

2. ヨガで身体を緩めることは、心の扉を開くこと

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「瞑想をしようとしても、雑念が消えず集中できない」という声をよく耳にします。ヨーガ療法士の視点で見ると、その原因の多くは身体の緊張にあります。

呼吸が浅くなり、筋肉がこわばった状態では、自律神経の交感神経が優位になり、脳は常に警戒モード。これでは瞑想は深まりません。そこで Being myself では、瞑想の前に必ずヨーガのプログラムを組み込みます。

ヨガのポーズと深い呼吸によって筋肉を丁寧に緩め、関節の可動域を広げることで、副交感神経を優位に導きます。身体が物理的に「リラックスしても良い状態」になることで、初めて心（脳）も防衛を解き、瞑想による深い内観を受け入れる準備が整います。

3. 「動」から「静」へ。科学的な相乗効果

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ヨガで身体を整え（動）、リトリートで脳をリセットし、最後に瞑想（静）で自分と繋がる。このステップを踏むことで、単なるリラクゼーションに留まらない、本来の自分を取り戻す体験が可能になります。

理論に裏打ちされたアプローチで、あなたの心身を調えるお手伝いをいたします。