水曜日の朝は、瞑想から始まります~
起きたら、自分の今に意識を向け
自分のこころとからだにあることを言葉にする
今あることをあるって言葉にするだけ
不思議とこころが落ち着く
そして30分の瞑想タイム
森コーチの言葉に合わせて 呼吸を整える
ただそれだけ
それだけに意識を向けるって
結構むずかしい。。。
周りの音が気になる
瞑想後の段取りの事が頭に浮かぶ
呼吸だけに集中してない自分を感じる
自分の思考と今の感覚との間で心が揺れる
そんな自分を感じる時間って
時間に追われている日々の暮らしでは
なかなか持てない 意識できない
１週間に１回30分
自分と向き合う貴重な時間
大切にしたいと思う
最後に今朝のコーチの一言
「縛られているものがないか
自分の中を探ってみる
そして 解放するを意識する」
まずはやってみよっ
そう思い 始まった一日
皆さんも一緒に朝瞑想しませんか？